沈奇通过原身的记忆了解到，这个世界武道修炼境界分为后天十二重，先天九重。另外，传说先天之上还有虚境。
玄门所在的蓬丘府地处青州的最东边，较为偏僻，境内为人所知的先天武者只有三个，都是蓬莱阁的长老，因此被尊称为蓬莱三老。正是因为蓬莱三老的存在，蓬莱阁才能成为蓬丘府诸多门派之首，稳居蓬丘府宗之位数十年。
对于沈奇来讲，先天武者都如此稀罕，更别说虚无缥缈的虚境武者了。
根据沈奇原身的记忆，当今的武道门派几乎都是在后天第三重引气入体，而前两重则是炼体筑基——后天一重练肉，后天二重练筋，并在锻炼这二者的同时强大气血，满足引气入体的条件。
沈士芒曾经说过，后天一重、二重就是为武道修炼筑基的，这个基础铸造的越好，后面的修炼就越顺利，能走得越远。
之前的沈奇是没办法突破到后天三重，所以一心想要成功引气入体。而对于如今的沈奇来讲，突破到后天三重跟喝水吃饭般简单，他反倒不着急了，而是准备把基础打好。
夜色里，沈奇连续服下三枚培元丹，练了一个多时辰，精神上感到疲惫，这才打水擦洗了下身体，回房休息。
次日，天光微亮原身的生物钟就让沈奇醒了过来。
感觉身体和精神状态都不错，沈奇也没赖床，起来洗漱。
这个过程中，叶红梅、郭重、白婆婆也相继起来，唯有秦湘儿和楚蓦然的房门仍旧紧闭，显然都还在酣睡。
等到三人都洗漱完毕，便结伴向山顶跑去。
玄门所在的这座小山高不过两三百米，以前没有名字，在玄门坐落在西面山腰之后，才有了个“玄山”的称呼。
山的西面背风，树木茂密，却有一条窄窄的土路从山腰穿过树林蜿蜒向山顶——这是玄门四代人日日早上到山顶练武所踩出来的一条路。
三人脚步轻健，不过一刻钟就跑到了山顶，顿时眼前景色大变。
放眼望去，玄山东面怪石嶙峋，只有半山腰以上长了些杂草和低矮的灌木，半山腰以下则是高数十米的崖壁。再往东景色就美丽多了，白色的沙滩，碧蓝的海水，稍倾太阳露出头，霞光万丈，将海水和沙滩都染成了一片金黄！
三人就对着这样的美景盘膝坐下，闭目养神。
根据《长生功》总纲所述，武道修炼要想打好基础，不仅要炼体，还要炼神，也就是强大神魂。不过玄门祖师并没有传下什么修炼神魂的功法，只是带着弟子习读道家典籍，每日早晨对着朝阳闭目养神，并使之成为玄门四代人早起修炼到一部分。
按照沈奇的理解，想要引气入体更容易成功，不仅要有强大的气血，也要有不弱的精神力量，所以玄门祖师才留下早起炼神这门功课。但不知道是因为没有具体的功法，还是炼神根本无用，玄门弟子炼神的优势并没有显现出来。
几人炼神的时间并不长，大约只有两刻钟，便由叶红梅领头收功了。
这也是多年来养成的习惯——高宏虽然是大师兄，但性格乖张、定性也不好，日常早课炼神都是敷衍了事，所以监督其他弟子修炼的任务就落到了二师姐叶红梅头上。如今沈奇虽然成了掌门，这个习惯却没改。
炼神完毕后，三人又跑步回到门派大院中，拿出各自的兵器开始练武。
叶红梅主修的是《八字刀诀》，郭重主修的是《小罗汉拳》，原来的沈奇则主修《春剑诀》。
玄门如今的形势并不容乐观，而《春剑诀》却需要使用真气才有威力，所以沈奇准备先跟着叶红梅一起练《八字刀诀》。
玄门传承的《八字刀诀》跟《小罗汉拳》都是这个世界的大路货，所谓八诀，指的是刀的八种用法，分别为扫、劈、拨、削、掠、奈、斩、突。全是实打实的基本用刀技法，没有一点虚的，更没有套路。
至于用哪种刀则看个人习惯，比如高宏用的是鬼头刀，而叶红梅则用的是柳叶刀。
沈奇到存放兵器的房屋看了看，发现除了三柄长剑之外，就剩下两柄鬼头刀和两柄柳叶刀，没别的选择。
柳叶刀因形似柳叶而得名，穿越之前，沈奇总是主观臆断其为女子专用的刀具，可魂穿过来，继承了这个世界沈奇的记忆，沈奇才知道并非他所想的那样。
柳叶刀因为具有温和的曲线沿着刀片，减少了逆能力，同时增加了削力；另外刀片够宽，够结实，还有血槽，实际上是一种很有效的杀人利器！
再看鬼头刀，刀背与刀尖相接处有一圆口，背后面阔，分量颇重，适于劈砍却不适于拨、削、掠等用法。再加上原身练得是柳叶刀，有相当的基础，所以沈奇看了看也选了把柳叶刀。
为了帮助弟子练习《八字刀诀》，大院中立了好几个刀靶——以枣木为主干，外面缠上细密的竹藤，再缠上草绳，非常结实耐用。
此时，叶红梅就握着柳叶刀一遍又一遍的在刀靶上练习《八字刀诀》。草绳是她昨天下午绑好的，现在八种用刀技法使了两遍，就将刀靶最外面的草绳砍了个稀巴烂，露出了里面的竹藤。
刀靶上的竹藤细且密实，对刀锋的抵抗力就很强了，叶红梅出刀快且有力，但《八字刀诀》练了十来遍，砍断的竹藤也不多，更别说砍到竹藤里面的枣木了。
根据原身的记忆，叶红梅每天至少要将《八字刀诀》练一千遍，所以早上最起码要练五百遍。
沈奇站到另一个刀靶前。
这个刀靶是高宏用的，外面没有草绳，露出的竹藤也被砍断了不少。昨天早上高宏还在这里练过刀，看刀靶上的刀痕，就可以知道高宏用刀很犀利。
将原身关于《八字刀诀》的记忆过了一遍，又找到相关的身体记忆，沈奇便一刀向刀靶扫去。
嘣！
沈奇只用了七八分的力气，可迎上这一刀的竹藤却瞬间都被砍断，刀锋直接嵌入结实的枣木中，发出清脆的“嘣”声！
旁边叶红梅闻声看过来，露在外面的一双美眸顿时瞪大。等沈奇将刀拔出来，她才回过神，来到刀靶前查看了下之前沈奇那一刀的刀痕，见露出的枣木上刀痕也有掌厚那么深，就更惊讶了。
“掌门，你突破了？”叶红梅眸光流转，盯着沈奇问。
“没有，我还是后天二重后期。”沈奇含笑摇头。
“可你刚才那一刀···”叶红梅显然不相信。
沈奇心中早有合理的解释，当即道：“师父临终前曾指点着我修改了《长生功》中几个偏错之处，昨晚我按照修改后的功法将前两层练了几十遍，现在看来效果还是不错的。”
沈奇话中内容有点多，叶红梅用了好几息的时间才将其消化，随即沉吟道：“武林中确实有‘炼体筑基，永无止境’的说法，而且武者气血越强就越容易引气入体，也是人所皆知。不过我们玄门在肉食、药材方面供给有限，练功太勤反而会损伤身体，掌门以后可不要像昨晚那样疯狂练功了，否则得不偿失。”
“师姐说的我知道。”沈奇先点了下头，接着又道：“但玄门目前危机重重，我身为掌门不得不拼。供给不足的问题我会想办法解决，但我们决不能像以前那样懒散度日了。”
叶红梅内心是将沈奇当做弟弟看的，闻言美眸中露出心疼、欣慰等神色，清冷的声音带上些许温婉，道：“掌门有如此决心，我们玄门一定会渡过这一关的。”
接着她又道：“对了，既然掌门前两层的修炼更进一步，不如到那边测试下。”
沈奇也有这个想法，当即点头道：“好。”
后天一重练肉，能让武者肉身力量更大；后天二重练筋，再次增加力气的同时还能让武者身体更灵敏，出手速度更快。一般武道门派都会有这两方面的简单测试方法，像玄门，就是通过举石锁测力量，通过按规定出剑或者出刀所用的时间去测灵敏。
来到几个石锁前，叶红梅道：“我记得掌门之前单手力举五百斤石锁就是极限，现在可以试试单手力举八百斤石锁。”
在武道世界，一般身体健康的成年男子都能做到单手力举身体一半还多一点的重量，也就是80多斤的重物。而武道联盟对后天一重初期力量方面的判定标准是：能单手力举150斤；后天二重初期则要求能单手力举300斤。
沈奇原身单手力举500斤就到了极限，严格说来距离后天二重后期还是差点意思的。
所以，话一出口叶红梅就后悔了。
她暗暗想：要是掌门举不起来800斤的石锁岂不是有损威严？虽然现在玄门总共也没几个人，但这样也不好啊。
就在叶红梅担心时，沈奇却已经用右手抓住800斤的石锁握柄，深吸一口气，缓缓向上举起···
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