第二百五十七章

好朋友在考研那段时间心态很差,总说自己一定考不上,因为自己学校专业普通,竞争对手却都很厉害,一句话:自己太差。

在学业上她一直都很拼,却「从没觉得自己哪里好」。

为了她,我会扮演一个鼓励、肯定、支持的角色,但好像只是看起来很积极向上,效果却差强人意。

01

长期坚持某件事却久久得不到回应时,自我否定总会适时出现。一边想成为「更好的人」,一边却被「束手束脚」。

周围很多人都有这样真实的感受。

仿佛这事儿早点过去,心态才变好些。

02

在变好的路上,很少有人把这样的心理看作正常的「生理反应」,还为它苦恼不堪。你会觉得自己不如别人,是你在复习过程中感受到任务的艰难,如果这是一项你能力范围内的事情,你只会感到轻松。

你一直都在挑战自己,所以你爬的是90度的山坡,而别人在走平路。然后自我否定:

我还是不够好。

从心理到行动,负面心理影响到行动,展开连锁反应。

03

「好」是个相对词,且人们只能看到「结果性好」,而非「程度性好」,这不是偏见,而是社会选择。

每个人的起点不尽相同,所以在达到目标要付出的努力也不相等的。

这就是很多人会说「为什么我这么努力还是…」

04

所以一个专科生考研成功,听起来会比985学生更励志。他们又是如何克服「自我否定」的?

人们常说从0-1最难,但这里难的是起步,对无压力的人来说这一步的确很难,但对有压力的选手来说,这一步只要咬紧牙关,以视死如归心态去面对,我觉得反而是简单了。

而从1-2却不一定,就像考研备考中的朋友,这时的她如无根的浮萍,因难以保持日复一日的高效输入,好像在赌一个不确定的以后,这要比开头难的多。

如果可以把过程中的进步可视化,自我否定往自我肯定倾倒一点。

“想见你”中的陈昀如看不见莫俊杰的喜欢,黄雨萱的挽回,却放大李子维的不爱,同学的吐槽和家人的忽略。

阿甘从来只记得母亲的好,珍妮的好,长官泰勒的好,而忽略其他的不好。

其实,你一直都在变好的路上前进

拿出笔,拿出纸,列举自己的成就事件,再回想那些高光时刻。

?

(这些“同学”都是各个行业的大佬...)

?

不管是小确幸也好,是众人瞩目的高光时刻也好,总之,就是那些对自己有特别意义的时刻、印象深刻的时刻。

由于现在只是回想,那么你只需要记录事件,然后再想想那件事带给你的好处后获就可以。

我十分建议那些会经常陷入所谓自我怀疑的人,做事时养成一个习惯,就是在顺利的环节记录一些体会到的好处,感受上的,比如获得开心、成就感,还有实际的,比如你获得的实际收益是什么。

这件事对你有很重要的意义,听我讲讲为什么,以及为什么我会建议你这么做。

-

这是最恐怖的,比如你在做着某事,做着做着,就产生很多自我评价自我怀疑的想法,经常可以做到90%的打击,让你中止一件事的继续进行。

可以避免产生这种自我怀疑吗?

经历过的人的答案是,无可避免。

那怎么办?

我的回答是----

“既然,既然事情都会发生,那就主动让它发生吧!”

我采取的方式是,主动进行「自我怀疑」。

大家想想看,你经常陷入自我怀疑时一般处在什么情景之中?别欺骗自己了,就是在你做事遇到不顺的时候。

这时,你做事艰难、想到事情进行下去取不到预期效果,很多非事件本身的想法油然而生,想到做这事有什么意义啊云云…你经过一番心理「论证」,往往得到的回答是否定的。

既然「论证」得到的答案是否定的,也就是你所做之事是不值得的,那就放弃咯?

嗯啊!恭喜你,你终于找到了一个合理放弃的理由!

然,这理由真的那么「合理」吗?…当你把整个心理过程写下来,立刻就能够看到背后隐藏的那个小九九,它是:事情「做不好」----事情「没有价值」----没有价值的事情不值得做----不做了罢!

然而,“事情「做不好」----事情「没有价值」”,这一环,不是很可笑吗,自己做不好的事情,就可以得出事情没有价值的结论吗,这不是自欺欺人是什么呢?

所以,你得问问自己,你是真的在自我怀疑,还是因为自己做不好而产生的怀疑,如果是后者,请记住,那不是自我怀疑,那叫逃避!

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而我想要说的正是这一点,往往是因为遇到事情不顺的那一刻,我们产生了所谓“自我怀疑”,其实本质上来说是一种情绪,那是我们要打退堂鼓的前兆。

在有情绪的时候,往往真的会做出放弃的决定。

这是很不理智的,很糟糕。

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我要做的就是,既然你要自我怀疑,来啊,我主动进行自我怀疑,自我排查!

我不想被动的等你,而是主动的,在我情绪好的事情,在我做事顺利的事情-----为什么只能你在遇事不顺的事情才可以自我怀疑,而我遇事顺利的时候不能自我怀疑呢!

所以,事情顺利的事情,在你荣耀的时候,把你能想到一切的「意义」、想到的一切「价值」,都一一的,白纸黑字写下来。

用语音记录那些让你激动的时刻。

用视频记录你的巅峰时刻。

这些记录真实的告诉你,这事有「意义」吗?有!这事「有价值」吗?有!

所以等到你遇事不顺陷入的所谓“自我怀疑”,你就不好意思再拿「没有意义」、『没有价值』来说事了!

因为,你有很多真实的文字资料、音频资料、视频资料,这些真实的资料,可以啪啪啪打你脸,它们告诉你:不是我这些事突然变得没意义没价值了,只是你自己干不好想要逃而已,别特么动不动升价值,想放弃就赶紧认怂认蛋,不要拿劳资当挡箭牌!

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希望对你有帮助,公号:白诗诗。

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