e“长羽啊，修仙者修炼钢筋铁骨的过程，实际上是一种精神和身体的双重修炼。在这个过程中，修仙者需要结合内在的精神修炼和外在的身体修炼，以达到身心的和谐与强大。
首先，你要学会精神修炼，通过冥想、静坐等方式来修炼自己的精神力量。
这个相对容易些。
其次，最重要的是身体锻炼，接下来，你要进行艰苦的身体训练，以提高自己的身体素质和抵抗力。
第三，如果能够食用一些具有滋补作用的食材来增强自己的体质和免疫力，这对于修炼自己的钢筋铁骨，可以起到事半功倍的效果。”
……
听到紫霜姑娘不厌其烦的解释，陈长羽终于明白了要如何修炼自己的钢筋铁骨了。
那就是精神力量的修炼，身体素质的锻炼，还有食物的滋补这三件事。
就在紫霜姑娘还想继续交代什么的时候，突然，从幽竹宮的大门处，升起了一个接仙炮的烟火。
“昭玥，我们马上就要回去了，师兄在外面催促我们了。”
“陈长羽，这次我们是冒险前来看你的，遇到了巨猿这个妖兽。看来，幽竹宮这个地方，还是危机四伏的。不过，看你一个人竟然能够通过自己的努力，达到了炼气期的十层，真的让我刮目相看了。你要继续努力，我们看好你！”
说完，她拉着李昭玥跳上玉葫芦，准备驾起五彩祥云回天仙山去。
“长羽哥哥，我们什么时候还能相见啊？”
李昭玥依依不舍地对着陈长羽招手，眼里似乎还有泪水。
“五年后，我会以真正的九仙山弟子和你们想见的！”
陈长羽挺起了胸膛，健美的身材在夕阳的照射下，闪着古铜色的光彩。
紫霜姑娘带着李昭玥走了，夜幕也慢慢地降临下来了，幽竹居终于回到了荒无人烟的寂寞中去了。
“趁着现在无人打扰，我可以进入修炼塔精心打坐，以此修炼自己的精神力量。”
想到这，陈长羽就回到了自己的石屋里，开始静坐，然后慢慢地进入了自己的修炼塔。
现在的修炼塔，已经明显变大了，而且，在修炼塔的四周，还放着不少的灵石。
这些灵石，应该是那个玉鼎吸收了棺材里的那些灵石，然后进入了这个修炼塔的吧。
陈长羽不知道，自己在巨猿洞捡到的这些灵石，其实是一种神秘而强大的能源。
当它释放能量时，修炼塔周围的环境仿佛被一股无形的力量所笼罩。
而灵石内部蕴含的能量，如同一股涌动的洪流，随着陈长羽内心洪流的默念，瞬间猛然爆发。
就在陈长羽静坐的时候，修炼塔内一缕缕柔和的蓝光从灵石表面渗透出来，如同晨曦中的薄雾，逐渐弥漫开来。
这蓝光带着一种神秘的力量，伴随着一些神秘的符文，环绕在陈长羽的头颅四周，让他感到心旷神怡。
随着能量的释放，灵石周围的空间似乎变得异常活跃。
空气中弥漫着一股微弱的电流，仿佛有无数看不见的细丝在灵石周围交织。
这些电流在空气中跳跃，给陈长羽带来一种酥麻的感觉，让人感到一种说不出的舒适。
与此同时，灵石周围的温度略微升高，空气中弥漫着一股淡淡的清香。
这香气令人心神舒畅，把经历了和巨猿大战之后所有的疲惫和烦恼都被一扫而空。
其实，陈长羽能够直接吸收灵石中的能量，将其转化为自身的修为和法力，这种方式需要一定的天赋或特殊体质，不是所有修仙者都能做到，而他却做到了。
“我吸收了这些灵石的灵气，我好像变得无比清爽了，而我的视野似乎变得更开阔了。我好像看到了百里之外的世界……”
坐在修炼塔里，已经清醒过来的陈长羽对自己的变化感到无比的惊讶。
“啪——啪——啪——！”
突然，在石头屋子外响起了一阵猛烈的打砸门的声音，接着，那三只小动物都吓得大声叫起来：
“汪汪汪！”
“喔喔喔！”
“咕噜噜！”
……
陈长羽打了一个激灵，赶紧从自己的修炼塔中跳出来。
透过石头屋子的窗口，他竟然又看到了那只母巨猿！
“狗、娘养的母巨猿，难道又想和我双修？”
看到母巨猿，陈长羽愤怒无比，他其实根本不怕母巨猿的拳头，而是害怕看到母巨猿那双像“三十如狼四十如虎”的花心村姑的暧昧眼睛！
母巨猿站在窗口，把她的那双比拳头还大的眼珠子探到窗口，笑眯眯地说道：
“小帅哥，我的老公回来了，我不想和你双修，但是，我的老公想和你较量一番，你敢跟我来吗？”
说完，母巨猿也对陈长远竖起了大拇指，然后，再把大拇指往下捅了捅，意思好像就是说：
“陈长羽，你也是一只狗熊！”
看到母巨猿也模仿他的样子，骂他是狗熊，陈长羽顿时怒火中烧！
士可杀不可辱！我陈长羽可不是狗熊！
怒火中烧的陈长羽早把李昭玥的那句“穷寇莫追”抛到了九霄云外。
他一脚踢开了石屋的木门，向外面的母巨猿就冲了过去！
那母巨猿挨过陈长羽的拳头，现在的它，还是有伤在身，它自然不敢和陈长羽硬碰硬，所以，她撒腿就跑。
“小帅哥，有本事，你来追我啊！看我的老公不打死你！”
陈长羽浑身的力气无法使出，现在看到母巨猿又来戏弄他，他恨不得抓住母巨猿，狠狠地给她几记重拳，让她哭爹喊娘。
那母巨猿在前面不停地跳跃着，它那如山的身材，却是灵活无比，两腿一蹦跶，就是几十丈。
就这样，一猿前面跑，一人后面追，不知不觉，他们就来到了一座黑漆漆的大山前。
那母巨猿回过头来，对着陈长羽暧昧一笑：
“小帅哥，如果你能打得过我老公，我就嫁给你！”
“嫁你.妈的大头鬼！”
陈长羽觉得自己受到了莫大的屈辱。
以前他看到巨猿之类的妖兽，是感到害怕的，现在的他却发现自己啥也不怕了，而且，自己还想把这些妖兽统统踩在脚下摩擦才好！