“我会在你四周快速移动,你要保持朝向我的方向,步伐要轻快、敏捷。”
张俊龙喝道一声“开始!”便迅速围着林州穿梭。
林州双眼紧盯着张俊龙,努力跟随他的移动调整自己的方向和脚步。
然而张俊龙的速度太快,林州只能勉强面向他,根本无法灵活移动。
“停!”张俊龙喝止,“你的步法还不够轻盈,重心也不稳,无法快速调整方向。”
林州连忙点头,汗水从额头滑落。
张俊龙走过来,一把抓住他的肩膀:“拳击对阵中,步法的灵活至关重要。若脚步生硬,则全身动作都会受到影响,很容易就会露出破绽。”
林州深感张俊龙的手如铁钳般有力,语气中的严肃更让他不寒而栗。
“是,我会努力改进的!”林州郑重回应。
张俊龙松开手,退后几步:“再来!”林州深吸一口气,眼神重新聚焦,双脚微微分开,作出架式。
“开始!”张俊龙立刻穿梭奔袭而来。
林州竭力追随他的动作,努力让自己的重心保持平稳。
两人反复对弈了十余次,林州的表现逐渐生硬起来。
“你开始疲惫了。”张俊龙说,“必须时刻保持清醒头脑,控制每一次呼吸和步伐。”
林州大口喘气,强打精神再次进入备战。
他深知这对自己意义重大,必须舍弃一切杂念,全神贯注。
这一整日的训练让林州感到前所未有的辛苦。
但随着张俊龙不断的纠正和鼓励,他也感到步法正在一点点变得轻盈敏捷。
两人结束了步法训练,来到林州家中的健身房。“我们现在进行力量和爆发力训练。”张俊龙说。林州点点头,开始进行仰卧起坐、俯卧撑等基础动作,张俊龙在一旁监督纠正他的动作。
“力量训练不能过于追求次数,要逐步增加负重。”张俊龙拿来两个20公斤哑铃,让林州进行卧推。沉重的铁块压得林州气喘吁吁,但他咬牙完成了动作。“再来!”张俊龙喝道。林州深吸气,再次推起哑铃。“太慢了,要快速爆发!”张俊龙大声说。林州全身用力,尽全力快速推举哑铃。“好,保持这个爆发力!”张俊龙赞许地说。
接下来是仰卧起坐、引体向上等动作,林州按照张俊龙的要求,时而追求质量时而追求速度,直到筋疲力尽。
“休息一下,我们来练练组合拳。”张俊龙让林州戴上拳套,对着沙袋进行快速组合动作。林州全力打击沙袋,拳头快如闪电。“左钩拳太慢了,再快!”张俊龙不断提点。林州咬紧牙关,汗如雨下,拳速愈发快狠准。
“好,休息三分钟。”张俊龙让林州暂停。请给我讲解一下刚才的组合拳。”林州一边喘气一边复述拳法要点,张俊龙点点头。
短暂休息后,张俊龙让林州进行负重假动作训练。林州挥拳时需要控制肌肉爆发又不真正击出,以锻炼爆发力。多组训练过后,林州已感精力透支,但还是咬牙完成了张俊龙布置的任务。
“今天的力量训练就到这里,记得早睡早起,好好休息。”张俊龙说。
林州虽感体力透支,但还是挤出笑容谢过张俊龙的指导。两人来到阳台,张俊龙让林州面朝花园坐下,自己则站在后方,双手放在林州肩上。
“我们开始进行放松练习,这对恢复体力和精神状态很有帮助。”张俊龙温和地说,“把注意力放在呼吸上,深吸气、缓缓呼出。”
林州闭上眼睛,努力调整紊乱的呼吸。起初他只感觉肌肉的酸痛,及汗水的黏腻。但在张俊龙的引导下,林州逐渐进入冥想状态,他的呼吸也变得缓慢平和。
“很好,放轻松,感受阳光洒在你的皮肤上。”张俊龙轻声说,“任思绪随意漂流,不去刻意控制。”
林州感受到一阵清爽的微风吹拂过全身,驱散了汗水的浊气。张俊龙双手传来的热度,也让肌肉重新放松。林州的大脑开始放空,拳击技巧、战术在他脑海中自然浮现又消散。
“放下所有期待,融入当下。”张俊龙继续引导着冥想。林州似乎飘浮在空中,整个人变得极度轻盈。这时,张俊龙在他肩头施加适当压力,将他的意识拉回现实。
“感觉如何?”张俊龙问。
“很舒服,我从没这么放松过。”林州睁开眼说。
“这就是我们想要的状态,你必须学会在压力下保持内心的平静。”张俊龙赞许地说,“这才能发挥最佳实力。”
林州点点头,起身活动四肢。确实,刚才的冥想让他恢复了大量体力,头脑也前所未有的清明。
“我们还会陆续进行多种冥想练习,这对你也有长远帮助。”张俊龙拍拍林州的肩膀。
两人又进行了植物观察、音乐冥想等练习。林州全神投入,在张俊龙指导下进入深度放松状态。
次日,林州接受了娱乐公司安排的多家媒体采访,就备战心态和准备情况进行交流。
“林先生,请问您如何评价这次的对手?”一个娱乐记者首先发问。
“我的对手拳王播求实力确实很强,他有‘铁腿’的外号,曾战胜多名中量级拳王。我对他的实力表示高度重视。”林州谨慎地说。
“那林先生您有信心获胜吗?”另一名体育记者追问道。
“我不会妄自菲薄,也不会目空一切。”林州笑着说,“我会全力以赴,争取最佳状态应战。获胜不是唯一目标,更重要的是发挥拳击的精神。”
“请问林先生这次备战过程中的心路历程?”一名娱乐杂志女记者问。
“的确,当我最初接受挑战时,内心也有一点紧张。”林州思索着说,“但在教练的指导下,通过日复一日的训练,我逐步找到了平衡。现在完全放松,全力以赴就好。”
“训练过程中遇到过什么困难吗?您又是如何解决的呢?”一名体育台记者追问林州。
“在专业教练的帮助下,我的拳击技术取得了长足进步。”林州解释道,“另外,教练还指导我进行冥想、观察等练习,这帮助我调整到最佳心理状态。我感到现在的自己无论内外都已经准备充分,以最佳状态去应对比赛。”