玉女心经包括了玉女剑法、轻功以及玉女素心剑法等古墓派武功，其中轻功跟全真教的金雁功相比各擅胜场。
金雁功侧重驭气飞掠和腾空，功力越是深厚越是厉害，古墓派轻功却极为灵动，不但临战时的腾挪闪避灵活，长途奔行速度也极快，讲究的是劲力的巧妙运用，这也是李莫愁仇家虽多，依旧安然至今的原因之一。
至于心经上的素心剑法，讲究合击之术，要旨为男攻女守，男守则女方攻敌。
这听起来没什么不对是吧？可看招式名称和描述就知道了：
其中一招为‘愿为铁甲’，男方得双臂环抱女方，化作铁甲护着女方周身，使其不受伤害，女方乘机调息真气。
又比如另一招‘亭亭如盖’，招式的使用前提是女方被击倒时，敌方如果刀剑下刺，男方需扑在女方身上，替女方去挡这一击。男方必须分开双腿，撑与地面，腰脊挺住避免当真压到女方身上，这样女方就可以从男方双腿间无声无息刺出一剑，正中敌方小腹。
当年林朝英为情所困，恨王重阳的同时，所创这套功法其实本意是YY，不论是招式名称，还是内容，都是让王重阳保护她，甘愿为她而死。
更过分的是玉女心经内功的修炼方法，什么叫做练功时需要‘不着寸缕’？看看经书中的描述：
其所述分为单数的“阴进”和双数的“阳退”。男方为“阳退”，可随时停止，女方为“阴进”，需一气呵成，途中不可顿挫，否则功亏一篑。
何谓“阴进阳退”？摆明了是一套男方如何让女方身体满意的功法路数，结合‘不着寸缕’，明白了吧？[备注：三联版中忽略了这些细节描写，新修版中补充了招式的暧昧描述。]
也就杨过跟小龙女傻乎乎的不明所以，一直拖着，才想到要找个花丛中修炼，其实完全是曲解了林朝英的用意。
这套功法说白了就是双修功，是她思念王重阳，想出来的不正经功法。
不得不说，这位师祖婆婆真的是惊才绝艳，智慧武功在她那个时代，怕真的是当之无愧的女性第一，即使是因情所创的武功，精妙之处依然非同小可。
心思纯净如小龙女，自然不明白心经中什么叫“阴进阳退”，可说是辜负了师祖婆婆一番心意，但宁远清楚啊。
他露出会心的微笑，道：“龙儿，此处虽是荒山野岭，可是，修习玉女心经内功，最忌打扰，我们需找个清静的地方才好。”
“你说的没错，哪里才好呢？”小龙女思忖片刻，依然没想到一个好去处，她第一次想要修炼时就遇见尹志平，心中多少已经有些阴影，再加上杨过跟他义父在附近练功，也不确定什么时候会回来，万一被撞见就不好了。
正踌躇间，听宁远说道：“不如我们到古墓中修炼如何？在里面应该就不会有人来打扰。”
小龙女闻言眼睛一亮，她怎么就没想到，以前不跟杨过在墓中修炼是因为隐隐感觉赤身相对不妥，但跟宁远却不存在这个问题，欣喜道：“好，就去那儿吧，我给过儿留字，免得他回来找不到我担心。”
找来一块木块和烧剩半截的枯枝，犹豫着，不知该如何落笔。
她对杨过向来极好，如今跟宁远学习玉女心经，却撇开徒弟，总感觉对他有些歉然，但又说不上是因为什么。
宁远在旁看着，多少猜中她的心思，道：“你就跟他说，有事下山一趟，一日后回来，让他不要着急就行了。”
小龙女略一迟疑：“我这样对过儿撒谎，不太好吧？”
宁远道：“他要是知道你在古墓中，定然会去找我们，为了避免练功出岔子，还是不要让他知道为好，再者，说去哪里也不是什么要紧的话，他不会怪你的。”
小龙女点了点头，留下字挂在茅屋门上，对宁远道：“我带你去密道，跟我来。”
此时将近午夜，冷风阵阵从山间吹过，两人走过被积雪覆盖的山径，沿着山涧又走了一段，来到一处黑黝黝的洞口，但见洞内溪水潺潺流出，溪边是一些浮冰，并未完全冻结。
“就是这里了，我们可以从这洞口涉水入内，就可抵达古墓内部。”小龙女说着脱掉绣花鞋，赤足踏入了溪水中。
溪水彻骨冰冷，宁远只是稍微运功便将冷意驱散，跟着小龙女进入洞中，初时水深只到膝盖，行了一阵，渐渐淹没至胸口。
只听身边小龙女说道：“从这里开始，需要闭气约莫一盏茶时间，你没有问题吧？”
宁远已经掌握胎息之法，体内真气更是自转不息，哪怕是闭气一天一夜也不会有任何问题，闻言笑道：“我不打紧，你要是途中感觉气闷，就在我手心捏三下，我为你渡气。”说罢，握住她左手。
小龙女心中温暖，对他嫣然而笑，只可惜洞内伸手不见五指，哪看得清楚。她深吸一口气，潜入水中。
这应该是一个自然形成的山洞，不知存在了多少年月，洞中地面极为光滑，不易行走。小龙女自幼在古墓中长大，不谙水性，宁远也是旱鸭子，因而只能牵着手向前走去。
走了一盏茶时间，地势并没有向上的趋势，小龙女胸腔中的空气越来越少，暗自着急起来，寻思，她与杨过出来之时，虽然艰辛，可印象中并没有这么长时间才对，这次不知是何故？
原来前段时间下了雪，山顶中积雪又融化过一次，因而积水渗入，地下河水暴涨，这一段水路因而长了一倍不止。
这可苦了小龙女，她又忍耐了一小段，只感到体内再无半点空气，下意识想要在宁远手心捏三下，转念又想，因自己的疏忽，导致宁远跟着涉险，如果他为我渡气，到最后依然走不出这段水路怎么办？
在小龙女的印象中，上次涉水时有一段很长的缓坡，显然远未抵达，她因缺氧的大脑渐渐混沌，想也想不出办法，却不愿向宁远求助，心中只有一个声音：只希望他能度过这一段路才好。
这时，突然感觉被一双手紧紧抱着，小嘴被堵住，一口空气从口中渡了进来。